適度な運動を…☆

いつもありがとうございます
前回の続きをお話しさせて頂きますね
退院する際、不健康からオサラバするのにはどうすば良いですか？
と、先生に尋ねたところ…、「適度な運動」で体重を減らすようアドバイスを受けました
減量の近道はロードワークでしょ❗️って事で、ランニング一式を購入！
単細胞な私は、適度な運動＝ランニングに結び付けていたんですね
結果、大失敗に終わりました まあ、走り終えた後の膝の痛い事…‼︎
たった1日でランニングは諦めて、翌日から病院でもらった痛み止め湿布を貼りながらのウオーキングへ変更しました
ウオーキングも距離か時間か悩んだ結果、距離中心で取り組む事にしました
そこで参考にしたのが、画像にある距離計測サイト ※「キョリ測」です
当時はスマホなんてありませんでしたからね
大変便利でした！
これのおかげで、３ｋｍ→５ｋｍ→１０ｋｍと今日はこのコース！明日はこのコース！な〜んて楽しみながらウオーキングを続けていけました
今は色々なアプリも出ていますが、良かったらご参考になさって下さい。
※http://www.mapion.co.jp/smp/route/